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- Detalhes
- Atualizado em 29-09-2017
- Publicado em 27-08-2014
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Curso Profissional de Programador/a de Informática
Ciclo de Formação: 2017/2020
Estrutura Modular
Educação Física
1º Ano
Ano Letivo | Ano Curricular | Componente de Formação |
2017 / 2018 |
1º |
Sociocultural |
Nº Horas/Nº Aulas |
Nome do(s) Docente(s) |
Nº de Módulos |
54 / 72 | Raúl Rodrigues | 5 |
Mód. nº | Designação | Conteúdos / Temas fundamentais | Nº Horas / Aulas |
1 |
Jogos Desportivos Coletivos I |
FUTEBOL: - Coopera com os companheiros; - Respeita os adversários; aceita as decisões da arbitragemDemonstra fairplay; - Identifica as regras do jogo; - Recebe a bola controlando-a. - Remata. - Passa. - finta. - Conduz a bola. - Desmarca-se. - Aclara. - Marca individualmente. - Como guarda-redes, enquadra-se com a bola para impedir o “golo”. Realiza em situação de exercício: - Cabeceamento. |
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2 |
Ginástica I |
NO SOLO: - Cambalhota à frente e à retaguarda com os pés juntos; - Cambalhota à frente num plano inclinado, terminando com as pernas afastadas e em extensão; - Cambalhota à retaguarda, com pernas afastadas e em extensão; - Passagem por pino partindo do plinto, seguido de cambalhota à frente; - Subida para pino apoiando as mãos no colchão e os pés num plano vertical, recuando as mãos e subindo gradualmente o apoio dos pés, terminando em cambalhota à frente; - Roda, com apoio alternado das mãos na cabeça do plinto; - Posições de flexibilidade variadas. NO PLINTO OU BOQUE: - Salto de eixo no boque. - Salto entre-mãos no boque ou plinto transversal. - Cambalhota à frente no plinto longitudinal. |
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3 |
Atletismo / Desportos de Raquetas / Patinagem I |
ATLETISMO: - Efetua uma corrida de velocidade (40 metros), com partida de pé; - Efetua uma corrida de estafetas de 4x50 metros; - Realiza uma corrida (curta distância), transpondo pequenos obstáculos (separados entre si a distâncias variáveis); - Salta em comprimento com a técnica de voo na passada, com corrida de balanço (seis a dez passadas); - Salta em altura com técnica de tesoura, com quatro a seis passadas de balanço; - Lança a bola (tipo hóquei ou ténis) dando três passadas de balanço em aceleração progressiva; - Lança de lado e sem balanço, o peso de 2/3 Kg. |
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4 |
Dança I |
REGADINHO: Dança o Regadinho ou outras danças com as mesmas características (passo de passeio, passo saltado, passo saltitado e passo corrido), respeitando as diferentes posturas e posições e executando os passos em sincronia com a música, demonstrando as seguintes qualidades: -Gingar a bacia no passo de passeio (Maria). -Inicia o passo saltado cruzado com a perna direita a cruzar pela frente e juntando os pés ao oitavo tempo, enquanto os membros superiores oscilam em oposição aos membros inferiores. -Realiza o passo saltitado com impulsão e recepção no mesmo pé, e as trocas com o braço dado em oposição. |
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5 |
Atividade Física e Contextos de Saúde I |
- RELACIONA: - Aptidão física. - Saúde. Identifica factores relacionados a um estilo de vida saudável: - Composição corporal. - Alimentação. - Repouso. - Higiene. - Afetividade. - Qualidade do meio ambiente. Conhece e interpreta fatores de saúde e risco associados à prática das atividades físicas: - Doenças. - Lesões. - Doping. - Condições de material. - Orientação do treino. Identifica fatores limitativos à prática de atividade física: - Sedentarismo. - Poluição. - Urbanismo. - Industrialização. |
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